教練課程
找到適合自己的訓練方式。
從基礎動作到飲食與放鬆,一起討論你的目標與運動安排。

01 / STRENGTH
重量訓練
重量訓練依不同肌肉群與個人能力,使用合適的重量進行阻力訓練。
由教練了解個人體態與運動目標,討論合適的訓練計畫,練習動作與重量安排。
諮詢重量訓練
02 / SUSPENSION
TRX 懸吊訓練
利用自己的身體重量作為阻力,透過固定點上的懸吊設備,調整傾斜角度或姿勢來控制強度。
課程涵蓋核心與全身肌力練習,可依運動經驗及進展調整難度。
諮詢TRX 懸吊訓練
03 / KETTLEBELL
Kettlebell 壺鈴
結合重量與擺動動作,練習全身協調性、肌力、握力與核心穩定。
教練會依目標與動作能力,安排適合的重量及練習內容。
諮詢Kettlebell 壺鈴
04 / BOXING
Boxing 拳擊
透過拳擊動作練習,安排耐力、爆發力與協調性的訓練。
提供初學者及有經驗學員的拳擊教練課,可先詢問課程內容與安排方式。
諮詢Boxing 拳擊
05 / RECOVERY
筋膜放鬆
透過按摩、伸展與壓力技巧,練習運動後的放鬆與日常身體照顧。
由教練帶領,了解適合自己的放鬆方式與課程內容。
諮詢筋膜放鬆
06 / NUTRITION
營養師飲食諮詢
營養師了解你的生活作息、飲食習慣與訓練目標,討論個別飲食方向。
依個人需求安排容易實行的飲食計畫,讓飲食與訓練能一起持續。
諮詢營養師飲食諮詢